ВЕГЕТАРИАНСТВО - ДОСТОЙНЫЙ ОБРАЗ ЖИЗНИ
 
Kenyan Ugali and Skuma (Cornmeal Cake and Tomato Sautéed Kale) (In Swahili)      
Ugali (Cornmeal Cake)
Cornmeal flour
2–3 glasses water
Skuma (Tomato Sautéed Kale)
6 small bunches kale
Spinach
2–3 tomatoes
2–3 teaspoons turmeric powder
Salt
Oil



Ugali (Cornmeal Cake)
1.Add 2-3 glasses of water to the pot and boil it.
2. After it boils, add the flour. You have to check the amount of heat so it doesnt burn.
3. While adding the flour, stir it slowly, mix well with the water.
4. Remove it from the pot and turn over, shape it with watered cooking stick.

Skuma (Tomato Sautéed Kale)
1. Chop the kale & spinach and other veggiesfinely.
2. Dice the tomatoes finely.
3. Turn on the stove, add some cooking oil on it and wait for 2 min to heat up.
4. Add the tumeric 2-3 spoons.
5. Add tomatoes while slowly stirring.
6. Add a little bit salt and the chopped kale.
7. Cover them for 5-6min so they soften and shrink a bit.
8. Add spinach and stirr, cover also and leave for 5 mins.
9. Switch off the stove.

Cut the ugali like cake pieces, put some kale to make it good looking, serve it with skuma.
Enjoy!


File NO: 894
 
Find Your Vegan Recipes
 
Самое популярное
 Консерватория Люби Бат - спасение плодоядных летучих мышей -1/3
 Веганский День Благодарения с поваром Мийоко Шиннер золотистые кармашки, тыквенный суп и хлебный пудинг – ч 1 из 2
 Сыроедческое веганское Рождество начинка и яблочный пирог – ч1 из 2
 Словенское рагу из ячменя и бобов с копченым тофу – ч1 из 2 (словенский)
 Свет и радость веганской Хануки с поваром Керри Браун – ч 1 из 2
 Фэйс, смелая маленькая собачка с чувством собственного достоинства ч1 из 2
 Салат с каперсами и домашней веганской моцареллой от повара Мийоко Шиннер
 Вегетарианцы в раю: празднуют Ханнуку –ч1 из 3 Голубцы из капусты
 Веганское Рождество с шоколадно-мятным печеньем
 Готовим с Loving Hut Menton и Международным женским клубом ривьеры: летние роллы и тофу с лимонником